ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ上達法

基本中の基本

しっかり準備運動をしよう！

バレーボールは、ネット付近のジャンプ、ひとつのボールを数人でとりにいっての接触などが考えられます。また、ボールをとる時に無理な体制でおこなったりして、危険なことが多いです。

しっかり準備運動をして、接触してもけがをしにくいように充分ストレッチもしましょう。
寒い時（冬は特に）は、長い距離を走るなどして、充分に体を温めましょう。

ちゃんとアップしないと、けがしちゃうぞ！